南昌红谷滩一禾瑜伽(图)-瑜伽教练证培训-南昌瑜伽教练

什么是普拉提

这个看起来有点类似“瑜伽”的运动，是由德国人约瑟夫·休伯特斯·普拉提(Joseph Hubertus Pilates)创造的。据说，他是将瑜伽、太极、舞蹈等运动融合在一起，再加入了自己的理解和动作设计，***终创造了这一全新的运动。

简单说，普拉提强调的就是「控制」，对全身的控制，尤其是躯干四肢的运动和协调性的控制，所以也被称之为“控制术”(Contrology)。它不仅适合经常坐办公室的白领，岁数大的人也可以做

?练瑜伽的注意事项：

1、练瑜伽前后的1个小时不要吃大量的食物，尤其是主食，少量饮水。真扛不住的话不妨喝点酸奶，饼干，吃水果也是有讲究的，以苹果为佳。

2、要穿透气性好的宽松纯棉质衣服，赤脚练习，以增强脚掌的感知力。紧身健身衣会对呼吸训练产生不利影响。在家里练习时不妨试试，据说舒适效果可以增倍呢。

3、练完后不要马上洗浴，因为在练瑜伽时，不光靠口鼻呼吸，皮肤也参与了锻炼，练习后皮肤的毛孔随之张开，瑜伽教练培训学校，身体会感觉非常敏锐，如果马上洗澡，冷水或热水都会给皮肤造成强烈的刺激，增加心脏的负担。

4、动作一定要缓慢，保持一个均匀的速率。瑜伽讲究动作编排的平衡性，做一个向前的动作就一定要再做一个向后的动作，同样做过向左的动作，马上要做个向右的动作来取得平衡。做过强度较大的姿势后要等身体完全放松后，再进行下一个动作。

尽管家中练习会感受到诸多方便，但是对于有某些慢性的初学者，南昌瑜伽教练，比如椎间盘突出、心脏病、骨质疏松症等，我们强烈建议您在练习前询问一下您的医生，在得到***的健康或健身的评估后，应听从医生的意见，或在有资质的普拉提教练的指导下练习。

对于初学者来说，有时不一定可以感觉到身体位置的正确与否。某个姿势我们自己觉得是挺直或对称，但实际可能并非如此，这种情况下也可能会导致我们身体意外的受伤，因此除了跟随本书进行练习，瑜伽教练证培训，也可以请教有资质的普拉提教练，有经验的普拉提老师通常能看到你练习每一个步骤是否处于正确的身体位置，从而给你调整的建议。

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