普拉提培训-南昌红谷滩普拉提-红谷滩一禾瑜伽

练瑜伽不要强迫自己，更不要和别人攀比。每个人的身体条件不一样，只要你每次达到自己的极限，就是佳效果，你会一天比一天更喜欢自己的身体，南昌红谷滩普拉提，挖掘出自己内在的能量。女性在经期可以根据自己的体能做适当练习，但是要注意避免倒立、伸展腹部的动作和反转性动作。

如果准备在家练习，负责任的教练应该依据你的身体状况给你一些建议。准备一块瑜伽专用垫子是很必要的，垫子不宜太薄，***的瑜伽垫子带有厚度和弹性，并更注重防滑性能。

瑜伽是有氧运动，以目前都市人的生活状况，每周2-3次的瑜伽练习会帮助身体消耗多余的热量，不但能够***，同时还会增长肌肉力量并通过各种伸展姿势拉长肌肉线条，让你渐渐练出修长紧实、毫无赘肉的身材，这些正是其他运动所无法带给你的。

普拉提器械的选择其实很多，选择的时候应该关注到器材的品质，五金件，包装，***服务，普拉提训练比较好，品牌等，这些都是需要综合考量的。相对普拉提的爱好者和练习者来说，他们都是对品质有所追求的人群，普拉提器械的选择应该充分考虑到这些因素，盲目的追求价格其实并不可取，价格和品质是始终有着密切关联的。在能接受的范围内应该替客户，替教练，替自己的工作室选择好品质的器械，普拉提培训，如同你在追求自己的教练高的水平，追求给客户好的服务一样。面对自己练习的器械，面对自己工作室的器械，你也应该给予十足的品质追求，只有这样，才是***明智的选择！

肩桥：首先仰卧中立位，吸气延长脊柱，呼气想象盆有一碗水，普拉提工作室，将这碗水倒向肚脐，带动脊柱一节一节的抬离垫面至肩胛骨下角离开，此时肩髋膝三点连成一条直线，双膝向前延伸，感觉腹部被挖空，保持顺畅的呼吸，将一侧腿大小腿夹脚不变抬至桌面高度，动作中始终保持盆的稳定，想象盆像天秤一样保持左右平衡，保持顺畅的呼吸大小腿夹脚不变，轻缓下落还原，在让脊柱一节一节的下落还原至仰卧中立位。