南昌瑜伽培训课-南昌瑜伽培训-南昌一禾瑜伽

普拉提和瑜伽呼吸方式不同瑜伽：瑜伽需要运用胸，腹进行呼吸，是属于完全呼吸法，吸气时小腹扩张，呼气时小腹收缩，鼻子吸鼻子出。

普拉提：普拉提则是鼻吸口呼，南昌瑜伽培训教练，运用的是横向呼吸法，也就是胸式呼吸，腹部收紧，能感觉到肋骨架的收缩和扩展，鼻子吸气口出气。

普拉提和瑜伽运动状态不同瑜伽：瑜伽更多是静态的的，它是通过模仿动物的姿态，它的一些挤压、扭转的动作而针对***内脏进行练习。

普拉提：普拉提结合克瑜伽，太极拳，芭蕾舞形体等多种运动方式，更具多元话，更偏向于动态，对***的腰背，脊柱***以及关节的保护很有***。

练瑜伽不要强迫自己，更不要和别人攀比。每个人的身体条件不一样，只要你每次达到自己的极限，就是佳效果，南昌瑜伽培训，你会一天比一天更喜欢自己的身体，挖掘出自己内在的能量。女性在经期可以根据自己的体能做适当练习，但是要注意避免倒立、伸展腹部的动作和反转性动作。

如果准备在家练习，负责任的教练应该依据你的身体状况给你一些建议。准备一块瑜伽专用垫子是很必要的，垫子不宜太薄，***的瑜伽垫子带有厚度和弹性，南昌瑜伽培训馆，并更注重防滑性能。

瑜伽是有氧运动，以目前都市人的生活状况，每周2-3次的瑜伽练习会帮助身体消耗多余的热量，不但能够***，同时还会增长肌肉力量并通过各种伸展姿势拉长肌肉线条，南昌瑜伽培训课，让你渐渐练出修长紧实、毫无赘肉的身材，这些正是其他运动所无法带给你的。

Pilates的运动量不是很大，适当的练习对身体是没有坏处的。

其实生理期间瑜伽和普拉提两个都可以练， 只是特别要注意：有些动作不能做!

比如： 经期身体倒立的动作不能做! (因为血本来是向外流的， 如果倒立的话血可能会流入， 所以经期这个动作千万不能做)其它的动作都可以做的， 如果你实在不放心， 就练习前跟教练协商!